jak laczyc partie miesni

jak łaczyc grupy miesni do treningu. w sensie ktore partie moga byc trenowane w jednym dniu czy sa jakies zasady łaczenia

No byłem na atlasie i wiem jakie ćwiczenia.Ponadto napisane jest by nie robić jak mi kolega mówił po 4 serie 12 powtórzeń tylko 12 powtórzeń po 16 seri to chyba troche przesada.I że każdą grupe mięśni raz w tygodniu ale że też po dniu przerwy po treningu więc musze łączyć partie mięśni by mi tygodnia starczyło!!A o łączeniu to nic nie jest [...]

Najlepiej wypełnij ankietę. Wybierz sobie jaki trening Tobie bardziej odpowiada, czy tak jak do tej trening całego ciała, czy trening dzielony. Jeśli ćwiczyłeś pierwszym systemem przez długi czas, to warto spróbować tego drugiego. Powinieneś zacząć od szkicu, czyli jak łączyć partie. Najpopularniejsze to łączenie grup, czyli albo antagonistyczne [...]

[...] czy w moim przypadku lepiej łaczyć partie mięśni i zmniejszyć ilość ćwiczeń czy rozłożyć każdą partie na poszczególny dzień zwiększając liczbe ćwiczeń i czy ewentulanie tak jak napisałem może być a co do wyszukiwarki to już od dłuższego czasu przegladam non stop różne informacje ale własnie jeden pisze tak drugi tak dlatego posatnowiłem zadać [...]

A jeśli chodzi o splita to jak łączyć partie mięśniowe, i w poradniku który wysłałeś jest napisane ze trzeba dwa razy w tygodniu trzeba dana partie mięśni ćwiczyć, to jak powinien wyglądać tydzień treningowy ? Tu sprawa jest prosta :gora/dol ciala i masz podstawowy split. Ewentualnie push/pull, poczytaj na czym to polega.

A jeśli chodzi o splita to jak łączyć partie mięśniowe, i w poradniku który wysłałeś jest napisane ze trzeba dwa razy w tygodniu trzeba dana partie mięśni ćwiczyć, to jak powinien wyglądać tydzień treningowy ?

dobry post ale mogłes napisac jeszcze jak prawidłowo łączyc partie miesni..

[...] plecy+biceps Teraz chcę ćwiczyć na mase, nie wiem czy dalej łączyć partie mięśni tak samo i w takie same dni ćwiczyć. Czy może zmienić? Jeżeli jest taka potrzeba to jak zmienić? Czy jeżeli zmienię tzn. inaczej połączę partie mięśniowe, to będzie miało to wpływ pozytywny, będzie z tego jakaś korzyść? Mój staż 6miesięcy. Mam 34 w łapie [...]

Dzięki panowie, fakt nikt za mnie go nie ułoży. A czy moglibyście napisać mi jeszcze jak łączyć partie mięśni zeby trening był bardziej efektowny? Mam 3 dni na trening, wiem trochę mało, ale nauka i wgl... Zmieniony przez - Radzio98 w dniu 2013-10-23 19:38:39

Aha:> Czyli ten trening sie nazywa może Split?? I czy na tym forum znajde gdzieś info apropos jak łączyć partie mięśni i jakie ćwiecznia dobierać??

[...] mięśniowe) dla zabezpieczenia mięśni zakupiłem activlab bcaa xtraa i do spalenia tłuszczu termo speed extreme z olimpu. Mam 16 lat, 184 cm wzrostu i ważę 80 kg. Jak mam łączyć ze sobą te dwa suple ? Kiedy brać i w jakich ilościach ? Ile czasu przed treningiem i ile przed jedzeniem ? Czy obowiązkowo muszę brać rano po 2 kapsułki termo speeda ?

Siema mam 15lat,170cm wzrostu i 45kilo wagi.Cwicze pozadnie juz 3 miesiace.Za nie dlugo bede mial diete na mase.Ale jak widzicie malo bardzo waze i jeszcze dorastam, jakich miesni nie trenowac zeby nie przeszkadzaly w dalszym rosnieciu. Ile razy cwiczyc w tygodniu i jak mam laczyc cwiczenia na jakie partie cwiczyc w danym dniu?? Dziiek za pomoc!!!

Witam, Dowiedzielm sie od niedawna ze najlepsze dla miesni jest to zeby trenowac/pompowac je dwa razy w tygodiu. Poprostu w jednym dniu trenowac plecy, klate, i np trice ale tylko po dwa cwiczenia na kazda partie :) I bym chcial sie przerzucic na ten rodzaj treningu, lecz jest mi trudno ulozyc sobie plan treningowy:/ Jak byscie mogli po pomoc [...]

[...] kaptury + triceps, IV dzień czworogłowy ud + łydki. Potrzebuję pomocy w ułożeniu nowego planu treningowego. Chciałbym ćwiczyć każdą partię dwa razy w tygodniu, lecz nie wiem jak się zabrać do ułożenia takiego treningu. Jak wtedy łączyć każdą z partii mięśni? Czy da się połączyć ćwiczenia siłowe z hipertroficznymi? Moim priorytetem jest wtedy [...]

Witam, Czytałem o ćwiczeniach mięśni przeciwstawnie chodzi tu o łączenie biceps-triceps itd. Moje pytanie: jak konkretnie łączyć te partie mięśnowe ze sobą, tzn. czy wykonywać: - kilka ćwiczeń na jedną grupę mięśniową a potem dopiero na drugą czy: - jedno ćwiczenie (3-4 serie) na jedną grupę mięśniową potem jedno ćwiczenie (3-4 serie) na drugą [...]

Witam cwicze na silowni od okolo miesiaca i chcialbym sie upewnic ze wszystko robie tak jak powinno to wygladac Wzrost 186 Waga 69kg Cel Masa/Rzezba A wiec tak zacznijmy od tego ze chodze na silownie 3 razy w tygodniu i nie wiem czy jest to dobre rozwiazanie bo jedni pisza 3 razy a inni codziennie? Poniedzialek Plecy+triceps+brzuch Sroda [...]

Witam was jestem na masie jakieś 4 miesiące i od 1 kwietnia zamierzam przejść na redukcje wiem że to dosyć późno ale nie spasłem się za bardzo, mój kolega z siłowni który zawsze widzi mnie w szatni powiedział "Zarosłeś cienką warstwą galarety" . Znaczna część tej galarety to pewnie woda podskórna którą zgromadziłem poprzez zażywanie monohydratu [...]

Ostatnio zastanawiając się jak połączyć siłkę i SW załwarzyłem że większość osób robi trening masowy 3x tyg lub 4x w tyg na tych treningach robi się wszystkie partie.A gdyby tak ograniczyć się do 1x w tyg ćwicząc wszystkie partię taką samą ilością powturzeń i seri?teoretycznie jest wykonana ta sama pracawięc stymulator do wzrostu jest [...]

[...] rozkładzie czy wystarczy na każdym treningu osobno (mam na myśli to czy musze wrzucać największe partie na początek tygodnia a najmniejsze na koniec czy wystarczy jak np w jednym dniu robie klatke i biceps i ułoże 1.klata 2.biceps) - Jak wydłużyć biceps? modlitewnik? - Czy mógłby mi ktoś podać jakąś alternatywe dla Dipsów kiedy nie mam [...]

Cześć, chciałem zadać kolejne pytanie. A mianowicie: chcę zrzucić mięśnie z partii poniżej pasa (pośladki, uda i łydki) i w tym czasie rozbudowywać inne partie. Dlaczego chce zrzucić mięśnie z tych partii? Ważę z 85kg i mierzę 173cm. Większość tej masy jest w nogach (są mocno zbudowane) ale przy moim wzroście wyglądają cholernie [...]